Beckenbodenkurse
Unser Beckenbodenkurs ist für all diejenigen gedacht, die sich um ihren Beckenboden kümmern möchten. Im Kurs erlernen Sie Ihren Beckenboden zu spüren und wahrzunehmen und im nächsten Schritt wieder (besser) zu aktivieren. Nicht jeder Beckenboden muss Krafttraining machen um wieder funktionsfähiger sein zu können.
In einer Kleingruppe gibt es die Möglichkeit für Austausch und zusammen Erfolge zu feiern.
Der Kurs ist nicht geeignet als direkter Anschluss des Rückblildungskurses.
Rückbildungskurse
Die Rückbildungsgymnastik kann nach dem Wochenbett begonnen werden. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt, acht Wochen nach einem Kaiserschnitt. Die Kosten werden bis 9 Monate nach Geburt von der Krankenkasse übernommen.
Ziel des Kurses ist es den Körper nach Schwangerschaft und Geburt in der Regenerationszeit zu unterstützen. Die Übungen werden aufeinander aufgebaut. Anfangs steht die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt des Kurses. Später werden Beckenbodenübungen in Kraft- und Alltagsbelastungen integriert.
Unsere Kurse finden freitags von 10-11:15 Uhr statt. Es sind acht Kurseinheiten. Sie werden als Hybridkurse (online und vor Ort) angeboten. Sie haben die Möglichkeit noch zwei Wochen nach Kursende online auf die einzelnen Kurseinheiten zurück zu greifen.
Sollten bereits Inkontinenzen bestehen oder eine Senkung bekannt sein, kann eine Einzeltherapie vor Beginn des Rückbildungskurs sinnvoll sein.